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  • kousei mizuguchi

水分補給

暑い季節になりましたね! 皆さま水分補給を疎かにしてませんか

水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の体の55〜60%を占めています

水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)、と体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(300ml)があります。

それらの総量は1日約2.400mlです. <体重kg×30ml=〇〇ml/日> この式が1日に必要な水分量の計算式です

ご自身の体重で計算してみて下さい

水を飲むとどうなるのかというと……代謝が上がる→エネルギー消費量が上がる→カロリー消費量が増えてダイエットに有効です

水分補給を疎かにすると脱水症状をなります 日頃から意識して水分を摂取してくださいね

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