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  • kousei mizuguchi

脂質とは!?

脂質は糖質、タンパク質に並び、3大栄養素にに数えられます

糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、3大栄養素の中で最もエネルギーがあります

摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーをして太ってしまいます なので摂取する量にご注意ください

また脂質にも種類があり、いい脂質と悪い脂質があります. いい脂質は青魚ナッツアボカドオリーブオイルなどがあります 悪い脂質は牛肉チーズやバターウインナーなどがあります

脂質も摂取も摂取する量や種類に注意しながら健康で綺麗な体を作っていきましょう

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