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  • kousei mizuguchi

二の腕を細くするためには!?

夏が近づいてくると気になるのが二の腕ですよね! 引き締まった二の腕がすらっと伸びた白いTシャツ姿は憧れますよね。 今から頑張れば、まだ間に合います! ・用意するもの・ ダンベル1kg、または水入り1リットルペットボトル タイマー、または時計 ・方法・ 1、2のトレーニングを20秒間連続して頑張り、10秒お休みを8セットづつ行う(タバタプロトコル) 1、トライセプスキックバック ・椅子に右の手と足を乗せ、左手にウェイトを持つ。 ・身体の真横で肘を90度に曲げ、脇を締める。 ・肘の位置を固定したまま肘を伸ばし切る。 2、トライセプスエクステンション ・あぐらか長座で床に座る。 ・ウェイトを両手で頭の後ろで持つ。 ・肘を曲げて天井に向ける。 ・二の腕をしっかり伸ばしたところから天井に向けてウェイトを持ち上げ、肘を伸ばし切る。 諦めずに頑張っていきましょう!



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湯船に浸かる事により代謝アップ!

温熱作用 体を温めて血流アップ 手足を温めて血流がアップすることで新陳代謝が活性化し、疲れがとれます。シャワーだけだと効果が減少してしまいます。関節を柔らかくし、神経の過敏性を抑えて慢性の痛みも和らげてくれます。血流がアップするとカラダもポカポカになります! 静水圧作用  「むくみ」を解消 お湯の水圧により、全身がマッサージされたような状態となり、むくみを解消してくれます!また、水圧でしめつけるこ

抗酸化力を高め免疫向上!

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