検索
  • kousei mizuguchi

むくみについて

むくみやむくみに伴う足の疲労感、だるさなどが起こる主な理由は長時間の座りっぱなしや、立ちっぱなし、運動不足などが主な原因です。 また加齢、遺伝、肥満、冷えなども浮腫に繋がると言われています。

むくみの解消に特に大切なのは『運動』です! 脚のむくみなどにはウォーキングだけでも十分効果が期待されます。

また水分も大切です! 水分は摂り過ぎると体内の水分量が増えむくみに繋がります。 逆に水分が不足しても身体は必要な水分量を維持しようとし、むくみにつながります。 目安としては体重1kgあたり40mlです。 体重50kgの人でしたら2Lです。 あくまでも目安なので自分に合った水分量を心がけましょう!

次に『身体を冷やさない』ことも大切です! 湯船に浸かる、靴下を履く、冷たい飲み物を飲みすぎないなど、身体を冷やさないように心がけましょう。

以上の事を意識し、むくみとは決別しましょう!

4回の閲覧

最新記事

すべて表示

湯船に浸かる事により代謝アップ!

温熱作用 体を温めて血流アップ 手足を温めて血流がアップすることで新陳代謝が活性化し、疲れがとれます。シャワーだけだと効果が減少してしまいます。関節を柔らかくし、神経の過敏性を抑えて慢性の痛みも和らげてくれます。血流がアップするとカラダもポカポカになります! 静水圧作用  「むくみ」を解消 お湯の水圧により、全身がマッサージされたような状態となり、むくみを解消してくれます!また、水圧でしめつけるこ

抗酸化力を高め免疫向上!

皆さん、抗酸化力とはご存知でしょうか? 活性酸素は老化現象や疲労の原因となっているもので、呼吸から取り入れた酸素の一部から発生します。 吸い込んだ酸素が体内で代謝される過程で必ず生成され、他の物質を強く酸化する性質があります。 体内に活性酸素が増えると、細胞の老化が進んだり、血管がもろくなったり、免疫力が低下するといった悪影響を及ぼします。

ビタミンやミネラルが不足する事によりでる問題!

現代人はビタミンやミネラルが足りていません! 食の欧米化 現代の日本では戦前と比較して食の欧米化が進み、肉料理や揚げ物料理、加工食品や精製食品が食事の大半を占めています。一方で、ビタミン・ミネラルの摂取が絶対的に欠乏しています。 フリーラジカルの増大 タバコ・アルコール・薬品・科学物質・大気汚染・放射能などによって体内に発生するフリーラジカル(活性酸素)は体内の細胞を攻撃します。抗酸化作用の高い栄

© 2019 六本木パーソナルジム LIFE 

  • Instagram
  • Twitter

​東京都港区六本木7丁目18-11六本木DMビル5階C室