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kousei mizuguchi
- 2020年6月22日
- 1 分
植物性タンパク質について
植物性たんぱく質は米、小麦、大豆類などに多く含まれます! 種類によっては野菜や果物にも含まれている物があります。 その植物性の中でも特に 大豆はたんぱく質を多く含む食品です。 また、脂肪量は少なく、肉類には含まれない食物繊維が豊富です!...
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kousei mizuguchi
- 2020年6月21日
- 1 分
カフェインの効果
●集中力がアップ ●脂肪燃焼(ダイエット効果) ➝交感神経が優位になり脳からの指令で脂肪代謝に働きかけます。 ●動脈硬化リスクの低下 ●利尿作用で浮腫み予防 ●ガンの発症リスク低下 ●など様々な効果に期待できます
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kousei mizuguchi
- 2020年4月6日
- 1 分
コロナウイルス感染症対策について
会員の皆様、ご入会を検討中の皆様へ パーソナルジムLIFEでは、お客様・スタッフが当スタジオでコロナウイルス感染者を出さないよう、通常の倍以上の清掃や除菌作業をさせて頂いております。
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kousei mizuguchi
- 2019年12月22日
- 1 分
ボディメイク
トレーニング 食事制限 なかなか意識高い系ですよね 周りの人はやっていないし 最近は少し変わってきたけど変に敷居が高い 生活習慣の乱れを少しずつ改善することからやっていけば良いだけです 多めに歩いたとか寝る前にストレッチしたとか小さな達成感を積み重ねることで良いと思う
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kousei mizuguchi
- 2019年12月20日
- 1 分
睡眠不足
●脳の機能が低下する ●内臓機能が低下する ●免疫力が低下する ●精神的に不安定になる ●生活習慣病になりやすくなる ●肌が荒れる ●老化が早まる ざっと挙げるだけでもこれだけ身体に悪影響を及ぼす 人にもよるが人間にとって最適な睡眠時間は7〜8時間と言われています
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kousei mizuguchi
- 2019年12月19日
- 1 分
姿勢
姿勢が良くなると見た目が変わるだけでなく身体の歪みやズレが整い肩凝りや腰痛の改善に繋がったり循環機能が上がり代謝機能の促進にも繋がる。 ボディメイクや健康において"姿勢"はとても大事
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kousei mizuguchi
- 2019年12月16日
- 1 分
痩せられない人の特徴
睡眠時間が短い 眠ってる時間は体脂肪を分解してくれるチャンス レプチンも眠る事ででます。 夜に1番ボリュームが多い 朝昼はあまり食べないけど夜はガッツリという食べ方は太ります 運動不足 食事を制限していても身体を動かさなければ消費カロリーは高くなりません。
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kousei mizuguchi
- 2019年12月15日
- 1 分
浮腫の原因
塩分の取り過ぎで浮腫の原因になります。 ジャンクフードなどには多く含まれているので注意が必要です。 水分不足で逆に水を含みやすくなります。 運動不足により血行が悪くなるのでストレッチやトレーニングなどを行いましょう!
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kousei mizuguchi
- 2019年12月14日
- 1 分
うつ症状を軽減させるには!
筋トレをするとセロトニンなどが分泌される影響で、心理状態をポジティブにさせてくれる効果があります。 なので落ち込んでいるときや、暗い気持ちになっているときは、筋トレをするといいです。もちろん有酸素運動にも同様の効果があります。
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kousei mizuguchi
- 2019年12月8日
- 1 分
代謝
筋量を増やすことによって平均体温をあげることができる。 平均体温をあげることができれば病気にかかりにくくなる 筋トレをすることによって健康になるということはここからもわかります。
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