日頃より、パーソナルジムLIFEを ご愛顧賜り、誠に有難うございます。 この度、新型コロナウイルス感染拡大の防止 緊急事態宣言、東京都からの要請を踏まえ 店舗営業の臨時休業を決定いたしました。 ・休業期間 4月27日（火）～　5月11日（火）...

温熱作用　体を温めて血流アップ 手足を温めて血流がアップすることで新陳代謝が活性化し、疲れがとれます。シャワーだけだと効果が減少してしまいます。関節を柔らかくし、神経の過敏性を抑えて慢性の痛みも和らげてくれます。血流がアップするとカラダもポカポカになります！ 静水圧作用 ...

皆さん、抗酸化力とはご存知でしょうか？ 活性酸素は老化現象や疲労の原因となっているもので、呼吸から取り入れた酸素の一部から発生します。 吸い込んだ酸素が体内で代謝される過程で必ず生成され、他の物質を強く酸化する性質があります。...

現代人はビタミンやミネラルが足りていません！ 食の欧米化 現代の日本では戦前と比較して食の欧米化が進み、肉料理や揚げ物料理、加工食品や精製食品が食事の大半を占めています。一方で、ビタミン・ミネラルの摂取が絶対的に欠乏しています。 フリーラジカルの増大...

前回のシリーズに続き今回はpart2 夏は食も細くなりがちで、食が細くなる事で身体へ栄養を運ぶ事ができなくなってしまいます。そうなるとお肌のダメージも回復させる事ができなくなってしまうため、積極的な摂取が重要となります！ ではここから、お肌に良い栄養素を紹介していきます！...

夏が近づき、最近暑くなってきましたね。 夏は楽しい季節ですが、高い気温や強い日差しなどで、熱中症や日焼けなどの問題も多くなってしまう季節です。 今回は、紫外線によって影響を受けやすいお肌に着目し、お肌の調子を整える栄養素をお伝えしていきたいと思います。...

残念ながら一度ついてしまうと落とすのが難しい「セルライト」。 「皮下脂肪」は体を動かすことでエネルギーとして消費されることもありますが、「セルライト」は運動だけで落とすことは困難です。 「セルライト」が溜まると血管が圧迫されて、血行が悪くなり、ますます老廃物や余計な水分が溜...

セルライトが発生する要因は一つではありません。 様々な要因が重なってセルライトは発生します。 ここではいくつかの代表的な要因についてお話しします！ みなさんにも当てはまるものがありますか？？ リンパ節のつまりによるもの 「セルライト」の発生には老廃物を滞らせるのもリンパ節の...

鏡を見るたびに憂鬱な気分になってしまうセルライトの存在ですが、今日は発生する仕組みや予防法について、お話ししていきたいと思います！ セルライトとは簡単に言うと脂肪と老廃物の塊です。 身体の皮下組織に溜まった脂肪、いわゆる「皮下脂肪」が塊となりボコボコした状態に変化したものを...

体脂肪がなかな減らないという方！ ぜひサバ、サンマを食べてください サバ、サンマには脂肪を減らしてくれるEPA・DHAという成分が多く含まれており、脂肪を減らしてくれるだけでなく悪玉コレステロールを減らしてくれたり血液をサラサラにしてくれたりと体に良いことしかありません...

人間は髪の毛から爪の先までほとんどがタンパク質でできています ダイエット中はこのタンパク質をしっかりと摂って筋肉量落とさない事が重要です お肉類や魚、大豆などタンパク質は多く含まれていますのでぜひダイエット中の食事に取り入れてみてください

糖質は三大栄養素の１つです 糖質は穀物・砂糖・芋類などに含まれ、エネルギー源となります 糖質を控える事で、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利用されます。体のなかで糖が足りなくなると、体内に蓄積されていた中性脂肪が分解されるので、脂肪の減少につながります

脂質は糖質、タンパク質に並び、3大栄養素にに数えられます 糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、3大栄養素の中で最もエネルギーがあります 摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーをして太ってしまいます...

最近梅雨が続き暑い日が続いていますね 夏怖いのが熱中症ですね 知らない間に身体の水分抜けている事が多いです こまめに水分や塩分の補給が重要になりますので補給を怠らないようにしてください 今年の夏も暑さに負けず頑張りましょう

暑い季節になりましたね！ 皆さま水分補給を疎かにしてませんか 水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の体の55〜60%を占めています 水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)、と体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(30...

お酒はカロリーが高く、糖質も高いため、ダイエットを行う上ではなるべく避けていただきたいものとなっております。 飲み会などお酒を飲む機会が増えてしまうと思います そのような場合はお酒の杯数だけではなく、種類も意識してもらうと太りにくくなります お酒の種類は糖質の高い「ビール ...

体内を流れる血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度のことです 食事をして食べ物が体に吸収されると血糖値が上がります。そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます 空腹状態から糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上...

本日はダイエットに効果的なオリーブオイルについてご紹介します 効果として中性脂肪を体につきづらくして太るのを防ぐ効果があります またオリーブオイルに含まれているオレイン酸には食欲を抑える作用があったり便秘解消の効果があります 摂取量は1日に1.2回 ...

今回はトレーニング前とトレーニング後のお食事のタイミングについてのお話をさせていただきま 軽い食事→筋トレ→タンパク質補給 おススメはこちらのタイミングです！ここから詳しくご説明致します まず、食後に筋トレをすると消化不良や吐き気が起こりやすくなり、...

暖かくなってくると気になるのが、薄着が増える時期。 薄着になると、色々なところが気になりますよね！ 今回は太ももです！ 太ももが太いと ・内ももに汗疹ができてしまう ・擦れて痛くなってしまう ・何より薄着で目立つ 今年こそは、スキニーが似合う脚を目指したいですよね！ ...